회피성 성격장애 고치는법 좀 알려 주세요.

회피성 성격장애 증상이랑 저랑 너무 딱 들어 맞아요. 거절 당하는 것도 무섭고 혹여나 내가 상처 받을까봐 좋아하는 사람한테 연락도 조심스럽게 하고 말도 조심스럽게 해요. 감정 들어내는 것도 싫고 화내는 것도 내가 참으면 되는 거니까 넘어가는게 많아요. 놀림 받을까 무섭고 누가 말하면 비꼬는거 아닐까 막 친해지기 시작한 친구가 장난 좀 치면 얘가 나 싫어하는거 아닐까 생각 하게 돼요. 남의 시선을 많이 신경 쓰고 내가 감정표현을 하는게 너무 창피하고 약해 보일것 같아요. 내면에 열등감도 많구요. 계속 이렇게 살면 너무 힘들거 같은데 전 어떻게 해야 할까요?