성격장애 고치고 싶어요

어떤 대화, 상황에서 제가 기분이 나쁘거나 마음이 상하는 일이 생길때 그 자리에서 똑부러지게 얘기를 해서 상대방이 인지하게 하고 싶은데 그렇게 하지 못하고 그냥 속으로만 삼키게 됩니다. 그리고 그 이후에 계속 곱씹어보고 기분 나쁘고 그때 왜 바로 말을 안했지? 란 후회와 아쉬움이 남습니다. 다음부터는 꼭 그 자리에서 내가 이렇다는라는것을 알려줘야겠다 다짐하지만 막상 그런일이 또 생기면 그냥 또 넘어가게되더라구요. 이런 제 성격이 너무 싫고 고치고 싶어요. 이런 소심하고 소극적인 성격 어떻게하면 조금 나아질까요