거절을 못하는 답답한 성격장애

저는 누군가 부탁을하면 하기싫어도 잘 거절을 하지못하는 답답한 성격이 너무 고민입니다 거절을 해보려고 해도 계속해서 안스러운표정으로 말하면 승낙해버리게되요 그래서 손해본적도 있구요 그래도 안고쳐지는 이런성격 어떡해야할까요