성인 ADHD 고치는 방법... 같이 고민해주세요

제가 성인 ADHD인 것 같아서

요즘 고민이 많은데요 ㅠㅠ

 

특히, 회사에서 일을 할 때

구두로 일을 전달받으면 말이 길어질 때

다 기억을 못해서 자꾸 두번 세번 반복해서 묻게 되고

집중력이 오래 가지 못해서

일을 이것저것 정신없게 하곤 해요....

 

이런 방법들을 써보면 좀 도움이 된다고 해서 

실천해보려고 하고 있거든요

혹시 다른 방법들이 있을까요?

 

1. 늘 항상 메모하기!! (사소한 것도 포스트잇에 다 적어두기)
2. 주변에 휴지통 여러개 두기

3. 반복되는 실수는 따로 적어놓고 더 의식해서 안하도록 하기

4. 말랑거리는 물건 주머니에 넣고 화날 때마다 주물럭거리기

 

회사에서 그만 혼나고 싶네요...🥲