3월 10일 ㅡ이만보 걷기와 하체근육 💪

🌄아침 명상과 호흡으로 

💦공복에 식전에 식후에 자기전에 

수분 섭취하기

홈트로 스트레칭과 근력운동 

규칙적인 식사하기 

한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 

벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 

까치발 들기ㅡ100번 

계단오르기 

만보걷기 

밴드로 어깨근육 강화 

✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점