"의사들도 놀란" 인지기능 올라가는 취미활동 6가지

최근 연구 결과들이 놀라운 사실을 밝혀냈습니다. 🧠

취미활동이 인지기능 향상과 치매 예방에 큰 도움이 된다는 것입니다.

특히 중년층과 노년층에게 적합한 취미활동들이 주목받고 있습니다.

이는 단순한 여가 생활을 넘어섭니다. 건강한 노후를 위한 필수 요소로 자리잡고 있는 것입니다.1. 정원 가꾸기 🌻

런던 대학교(UCL) 의과대학 연구팀의 조사 결과가 놀랍습니다.

65세 이상 노인들 중 매일 정원 가꾸기를 하는 사람들은 치매 발병 위험이 36%나 낮아졌습니다.

정원 가꾸기는 종합적인 활동입니다. 계획, 문제 해결, 신체 활동을 모두 포함합니다. 뇌의 여러 영역을 자극하는 것이죠.

 

2. 악기 연주 🎸

음악 활동은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극합니다.

특히 악기를 배우고 연주하는 것은 다양한 효과가 있습니다.

기억력, 집중력, 운동 기능을 향상시킵니다. 추론 능력과 문제 해결 능력도 높여줍니다.

 

3. 퍼즐 게임 🧩

크로스워드 퍼즐, 스도쿠, 직소 퍼즐 등이 있습니다.

이들은 기억력과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 탁월합니다.

2022년 연구 결과도 있습니다. 경도 인지장애가 있는 사람들에게 컴퓨터화된 크로스워드 퍼즐이 도움이 되었습니다.

인지 기능이 향상되었죠.

 

4. 뜨개질과 수예 🧶

70-89세 사이의 사람들을 대상으로 한 연구가 있었습니다.

뜨개질을 포함한 공예 활동을 하는 사람들의 결과가 좋았습니다.

인지 장애와 기억력 저하의 위험이 낮아졌습니다.

일부 연구는 더 놀라운 결과를 제시합니다.

뜨개질이 알츠하이머병과 치매 발병 가능성을 30-50% 줄일 수 있다고 합니다.

 

5. 새로운 언어 학습 🗣️

외국어를 배우는 것은 여러모로 도움이 됩니다.

기억력, 문제 해결 능력, 다중 작업 능력을 향상시킵니다.

짧은 기간의 학습으로도 효과가 있습니다.

4개월간의 외국어 학습만으로도 변화가 있었습니다.

주의력과 기억력을 담당하는 뇌 영역의 신경 연결망이 강화되었습니다.

 

6. 글쓰기 ✍️

손으로 글을 쓰는 행위는 특별합니다.

타이핑보다 더 많은 뇌 활동을 유발합니다.

손글씨는 여러 뇌 부위를 활성화시킵니다.

사고, 언어, 기억을 담당하는 부위입니다.

이는 기억력과 지식 향상에 도움을 줍니다.

 

출처:D채널