단백질쉐이크 드시는 분 계시나요?

음식으로 먹기는 지키기 힘들고 해서 단백질 쉐이크를 마시려고 하는데 식사하시면서 챙겨드시는지, 식사 대용으로 먹어야 되는지 궁금해서요. 식사하고 먹기에는 헤비한 것 같아서 아침을 거르는 편이라 아침에 한잔 마시고 점심,저녁은 안먹으려고 하는데 이런 방법 괜찮을까요?