사회형 E 어떻게 키우죠

극I성향인 사람이지만 사회생활하다보면 E가 생기더라구요. 하지만 아직은 낯을 많이 가리고 말수를 최소화하는 저로선 E화 되기가 어려워요. 말이많을수록 사람이 가벼워보이고, 스몰토크도  왜 영양가없는 대화를 해야하나 싶어요. 이런태도를 바꿔야하는데 다들 사회화된 E성향을 어떻게 키우시나요?  그냥 분위기가 어색하지만 않았으면 좋겠어요.