자고 일어나면 손이 붓는 이유는?

혹시 자고 일어났을때 손이 붓는거 같은 느낌? 아세요?

손을 쥐었다가 쫙 펴는데 손가락들이 땡땡히 붓는 느낌이 들어요 .

많은 분들이 겪는 현상일꺼 같은데. 저도 그렇거든요. 

보기에는 부어 보이지 않지만, 저만 느낄수 있는?

이렇게 손이 붓는 이유는 단순히 붓기 때문일 수도 있지만, 

다른 몇가지의 주요원인이 있을수 있다고 해요. 

원인을 알면  해결방법을 찾을 수 있듯이 정보 공유 드려요. 

 

 

<손이 붓는 주요 원인과 해결 방법>

1. 수분 저류-염분을 줄이고 충분한 수분 섭취

수분 저류는 자고 일어나서 손이 붓는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이는 체내 수분 균형이 맞지 않거나 염분 섭취가 과다할 때 발생할 수 있습니다. 체내 수분이 제대로 배출되지 않으면 손과 발 등 말단 부위에 붓기가 생깁니다. 특히 밤사이에 수분이 정체되기 쉽기 때문에 아침에 일어나면 손이 붓는 경우가 많습니다. 수분 저류는 고염식, 알코올 섭취, 앉아 있는 시간의 증가 등으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.

 

2. 혈액 순환 문제-스트레칭과 가벼운 운동

혈액 순환이 원활하지 않으면 손이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 특히, 잘 때 특정 자세로 인해 혈액 순환이 방해받는 경우 손이 붓기 쉽습니다. 예를 들어, 팔을 머리 위로 올리고 자거나, 팔을 몸 밑에 두고 자는 경우 혈류가 제한되어 손이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한, 혈관 질환이나 심부전 같은 심각한 상태도 혈액 순환 문제를 일으켜 붓기를 유발할 수 있습니다.

 

3. 염증 및 관절염-항염증 식품 섭취

염증이나 관절염도 손이 붓는 원인 중 하나입니다. 관절염은 관절 주변 조직에 염증을 일으켜 붓기를 유발할 수 있습니다. 이는 특히 아침에 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 류머티스 관절염, 골관절염 등 다양한 형태의 관절염이 손 붓기를 유발할 수 있으며, 이러한 염증은 통증, 경직, 발열 등의 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 또한, 손목 터널 증후군과 같은 특정 질환도 손의 붓기와 관련이 있을 수 있습니다.

 

4. 호르몬 변화-규칙적인 생활습관과 식단으로 호르몬 균형유지

호르몬 변화도 손 붓기의 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기나 임신, 폐경 등으로 인해 호르몬 변화가 발생하면 붓기가 생길 수 있습니다. 임신 중에는 혈액량과 체액량이 증가하여 손과 발이 붓는 경우가 많습니다. 생리 전 증후군(PMS) 동안에도 호르몬 변화로 인해 체액 저류가 발생할 수 있습니다. 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하면서 체내 수분 균형이 변해 붓기가 나타날 수 있습니다.

 

5. 신장 문제-전문의 상담

신장이 제대로 기능하지 않으면 체내에 수분과 노폐물이 축적되어 붓기가 발생할 수 있습니다. 이는 손뿐만 아니라 발과 얼굴 등 다양한 부위에서 나타날 수 있습니다. 신부전, 신염 등의 신장 질환은 체내 수분 배출 능력을 저하시키고, 이는 부종으로 이어질 수 있습니다. 신장 문제로 인한 붓기는 일반적으로 심각한 건강 문제의 신호일 수 있으므로, 적절한 의학적 평가와 치료가 필요합니다.

 

이 외에도 갑상선 기능 저하증, 림프부종, 약물 부작용, 음식 알레르기 등 다양한 요인이 손 붓기를 유발할 수 있습니다. 손 붓기를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 수분 섭취, 염분 섭취 조절, 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지 등이 중요합니다. 또한, 지속적이거나 심각한 붓기가 있을 경우 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

출처 보개바람