아침 공복에 좋은 건강식 6가지.

오늘 아침 공복에 제일 먼저 물 드셨어요?

공복에 미지근한 물한잔이 좋다는건 익히들 아셔서 물한잔 챙기기는 이제 너무 잘하는 유저분들이시죠. 

아침에 일어나면, 공복 상태라는걸 잊지 않아야 합니다.

바쁜 아침 거하게 한식을 차려 먹지 않아도 건강에 도움이 되는 건강식, 

바쁜 현대인들에게 딱인 정보겠어요.  

아침 공복에 좋은 건강식 6가지에 대해 소개 드릴게요. 

● 물

체내 노폐물 배출 효과가 좋다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘리고, 대소변을 활발하게 해서 몸속의 노폐물을 흘려보낸다. 

 

● 양배추 

진속에 위의점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추, 식이섬유도 많아서 배변활동에 도움을 준다. 

 

● 감자

위 점막 보호에 효과가 있다. 고구마는 공복에 좋지 않지만, 감자는 긍정적인 작용을 한다. 

 

● 당근

요즘 현대인들이 가장 열심히 먹어야 하는 채소가 아닐까 싶다. 

전자기기와 매연에 시달린다면 당근을 먹는게 좋다. 비타민 A 함량이 놀아 눈건강을 지키고 베타카로틴이 풍부해 기관지 건강에 도움이 된다. 

 

● 오이

체내의 나트륨 성분은 몸속 수분은 빼앗아 간다. 오이속 칼륨이 나트륨 배출을 도와 주고, 식이섬유도 풍부하다

 

● 삶은 달걀

아침에 달걀 2알이 건강에 좋다는 말을 많이 들었다. 

질좋은 단백질이 들어있어 포만감과 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다. 

 

 

위가 좋지 않은 1인으로서, 고구마의 반전과, 건강식을 챙겨 먹어야 겠다는 생각을 했어요. 

바쁜 시대에 간단하게라도 챙겨 드시고, 위건강, 장건강 챙겨 보세요. 

 

 

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