스트레칭 요가의 장점

우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화해요 

항상 움직이고 사용해야지 근육도 단력이 되고 나이가 들어도 몸을 잘 사용할수 있지요 

 

우리가 아침에 일어나면 스트레칭을 하잖아요 

근데 이 스트레칭과 요가가 접목된게 있더라구요 

 

원하는 부위에서 잠시 스탑!!! 

그러면 근육이 단단해지고 체지방도 태울수 있다고 해요

 

반동을 이용하지 않고 

호흡과 함께~~

 

늘 실천의 이슈가 있겠지만 스트레칭 요가로 튼튼한 몸과 아름다운 외모 정신까지 단련햐 보고싶다는 생각이 드네요

 

 

스트레칭 요가의 효과

노화 방지

노화한 근육을 되찾는 것 스트레칭 요가만 한 것이 없다고 한다. 호 흡과 함께 천천히 하는 동작은 혈액 흐름을 촉진하는 마사지 효과로 몸이 젊어진다.

 

척추교정

근육, 추간판, 인대가 노화하면 척추가 휜다. 척추가 휘면 도미노 코, 입, 턱, 등 안면이 틀어지고. 또한 내장기관 호르몬 기능에도 영향을 미친다. 스트레칭 요가 세심한 자극으로 척추를 비롯 전신의 흐 트러짐을 교정하는 효과

호르몬 정상화

혈액을 타고 전신을 돌며 신체 기능을 조절하는 내분비 액 (호르몬 분 바)는 심리적 영향을 잘 받는다. 따라서 스트레칭 요가가 심신 긴장 이완으로 정신적 안정을 가져와 호르몬 분비 정상화시킨다

 

스트레스 해소

만병의 근원 스트레스 격한 운동이 초래할 수 있는 스트레스는 스 트레칭 요가에는 없고 스트레스 해소 효과만 있다.

 

내장기관 강화

상체를 모로 기울이는 삼각자세 양팔을 올려 옆구리 근육을 늘이는 야자나무 자세는 내정을 끌어올리거나 지탱하는 근육과 내장 그 자 체에 활력을 주기 때문에 내장기관 강화에 상당히 큰 효과를 볼 수 있다.

 

내용도움  정보마켓 블로그