야식 먹어도, 안 먹어도... 밤에 미치겠어요ㅠ

최근 들어 잠을 자도 개운하지 않고, 자꾸 깨는 일이 많아졌어요.

스트레스 때문인가 했는데, 찾아보니 늦은 시간에 먹는 음식이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다고 하더라고요.

특히 기름진 음식이나 탄수화물을 먹으면 소화 과정에서 몸이 완전히 쉬지 못해서 숙면이 어렵다는 얘기도 있고요.

그런데 문제는, 야식을 안 먹고 자려니까 배고파서 오히려 잠이 더 안 오는 느낌이에요…ㅜ

혹시 야식 끊고 수면이 확 좋아지신 분 계실까요?

효과적인 방법이나 대체 음식이 있다면 조언 부탁드립니다.