[불면증] 수면 리듬이 엉망

누우면 잠이 잘 오지 않고 정신이 또랑또랑 해지는 거 같고 뭔가 보거나 들어야할거 같아서 잠을 바로 못잡니다. 핸드폰을 계속 들여다보게 되고 티비로 유튜브를 보거나 하면 시간이 어느새 막 한두시간은 훌쩍 지나가 버려요. 그럼 완전 잠때릉 놓쳐서 심할때는 날이 밝고 나서 잠드는 경우도 종종 있어요. 정말 너무 고된 날은 떡실신하는데 그럼 또 그 다음날 잠을 설치고.. 수면 리듬이 엉망이라 고민이네요.