식이장애편ㅡ즐겁게 먹고 식이조절이 잘 되는 법은 없나요

사는데 먹는 즐거움도 큰 행복인데 식이조절을 해야하면 좀 많이 우울해질 것 같습니다. 적당히 잘 먹으면서 가능한 식이 요법은 없을까요. 

크게 식이장애가 오지 않고 큰 불편함없이 잘 먹으면서도 조절이 잘 되는 그런 비법을 알고 싶네요  그래야 건강도 챙기면서 먹는 즐거움에 스트레스도 덜 받을듯 하니까요