intp 늦게 자는 습관

제가 정말 정말 오랫동안 고치지 못한 습관이 있습니다

그것은 정말 늦게 자는 습관. 아침에 출근도 해야하면서

맨날 늦게자니 만성피로로 힘들어 하고 있습니다

이런 불규칙한 습관때문에 건강도 해치고 있는 것 같은데

바로 딱 할일을 해놓고 누워야 하는데

그것이 잘 안됩니다.알면서도 못고치는 습관인데 

일찍 자는 효과적인 방법을 아실까요?

이젠 정말 아침에 일어날때 개운하게 일어나고 싶습니다.