웨이트트레이닝 정체기

웨이트트레이닝 (헬스)을 한지  2년 정도 되었어요 

한 1년 정도 까지 펌핑감도 오고  근육량도 늘고

몸에 변화가 오는게 눈어 보였습니다 

어느 순간 부터 펑핑감도 잘못 느끼겠고 몸에 변화도 없어요  정제기를  어떻게 극복해야 할지 

저중량 고반복 이냐 고중량 으로 가는냐 

아님 그냥 몇주 또는  몇달 쉬는 냐 

고민입니다