'PMS'와 'PMDD'에 대해 들어보셨나요?

여러분 안녕하세요!

여러분들은 혹시 PMS와 PMDD에 대해 들어보셨나요?

 

영어로 보니 다소 어려울 수 있는데,

아마 PMS, 월경 전 증후군에 대해서는 다들 들어보셨을 거 같아요.

그렇다면 PMDD, 월경 전 불쾌 장애에 대해서 들어보신 적 있으신가요?

 

두 단어는 생리 주기와 관련된 상태로,

신체적/정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 하는데요,

오늘은 PMS와 PMDD에 대해 자세히 알아보도록 해요 ㅎㅎ

 

 

PMS란?

 

PMS, 즉 월경 전 증후군은 월경 시작 전 며칠 또는 몇 주 동안 나타나는 신체적/정신적 증상을 말해요.

흔한 증상으로는 복부 팽만감, 기분 변화, 피로감, 그리고 식욕 증가 등이 있어요.

PMS는 사람마다 다르게 나타나지만,

생리를 하는 사람의 최대 90%가 이러한 증상을 경험한다고 해요.

PMS를 이해하면 무엇이 정상이고 어떤 경우 추가적인 관리가 필요한지 파악할 수 있어요.

 

=> PMS 관련 MSD 매뉴얼 보러가기

 

 

PMDD란?

 

PMDD, 즉 월경 전 불쾌 장애는 PMS의 더 심각한 형태로,

강렬한 신체적/정신적 증상이 일상생활에 영향을 미칠 수 있어요.

PMDD의 증상으로는 심한 불안, 우울감, 짜증, 집중력 저하 등이 있어요.

만약 PMDD가 의심된다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 해요.

생활 습관의 변화, 치료 또는 약물 치료가 큰 도움이 될 수 있답니다.

 

 

PMS와 PMDD의 차이점은?

 

PMS와 PMDD는 모두 생리 전에 나타나지만,

PMDD는 증상이 훨씬 더 강렬하고 일상생활을 방해하는 경우가 많아요.

또, PMS는 비교적 관리 가능한 증상이지만,

PMDD는 극복을 위해 전문적인 도움을 필요로 할 수 있어요.

PMS와 PMDD를 구분하는 것은 증상을 완화시키기 위해서 중요하답니다.

 

 

PMS와 PMDD를 관리하는 방법!

 

PMS와 PMDD에 관계없이 증상을 완화할 수 있는 방법들이 있어요!

 

1. 증상 기록하기

: 증상과 유발 요인을 파악하기 위해 일기를 써보세요.

2. 건강한 생활 습관 만들기 

:규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면이 큰 도움이 될 수 있어요.

3. 전문가의 도움 받기

: PMDD가 의심된다면 전문가와 상담하여 조언을 받아보세요.

 

 

 

여자들이라면 모두가 겪는 월경이기에,

PMS와 PMDD에 대해 이야기를 나누는 건 생각보다 더 중요한 것 같아요!

 

PMS와 PMDD에 대해 아는 사람들이 많아지고

인식이 확산될 때 이 문제에 대한 더 나은 해결책도 나오지 않을까 싶네요:)

 

여러분들은 어떠신지 댓글로 공유해주세요!

서로 이해하고 공감을 나눠봐요😊