자도자도 피곤해요

제가 평일에 거의 6-7시간정도 자는데, 오전에

너무 졸려서 출근하는길이 너무 힘들어요.

잠이부족한지 주말에는 거의 12시간씩 몰아서 자고..

이런 생활패턴이 건강에 안좋겠죠?

어렸을때부터 늦게자던 버릇이 남았는지 새벽 1-2시가 되어야 

잠에 겨우드는데 이런 습관을 어떻게 바꿔나가야할까요ㅜㅜ

자기전에 핸드폰도 안하고 따듯한 우유도 마셔보고

퇴근후 운동도 1시간씩 하는데 왜왜 잠이안오죠??