트라우마로 괴로워하고 있다면? 트라우마 '극복'을 위한 5단계

여러분은 혹시 가지고 계신 '트라우마'가 있으신가요?

 

 

'트라우마'란 과거에 경험했던 공포와 같은 순간이 발생했을때

당시의 감정을 느끼면서 심리적 불안을 겪는 증상을 의미하는데요,

많은 분들이 일상 속 겪은 여러가지 사건들로 인해 트라우마를 겪고 계신 것 같아요.

 

트라우마는 감당하기 어려울 수 있지만, 초기에 빨리 해결하는 것이 중요하다고 하는데요.

PTSD의 경우에는 6개월 이내에 적절한 치료를 받은 경우, 완치율이 70%나 되었다고 해요.

오늘은 트라우마를 극복할 수 있는 5가지 방법을 소개해드리려고 해요.

 

 

1) 몸과 마음에 휴식 시간 주기

 

우선, 너무 성급하게 기억을 잊으려고 하기 보다는

천천히 휴식의 시간을 주며 몸과 마음을 재충전하는 것이 필요해요.

너무 서둘러 직면하는 것도 좋지 않다고 하니, 충분히 나를 쉬게 하는 게 좋겠죠!

 

2) 주의를 분산시키기

 

트라우마로 인해 고통받을 동안 과도한 음주나 자극적인 활동을 하는 것은 오히려 좋지 않은데요.

다만, 주의를 분산시킬 수 있는 가벼운 게임을 하는 것은 오히려 도움이 된다고 해요!

 

3) 상담을 받아보기

 

전문가에게 도움을 요청하면 큰 도움을 받을 수 있습니다.

도움을 요청하기까지 용기가 나지 않을 수 있지만

 너무 걱정하지 마시고 편안한 마음으로 시도해보시면 좋을 것 같아요.

 

4) 나를 지지해주는 사람들과 함께하기

 

주변 사람들의 지지와 위로를 받으며, 고립감을 완화시키고

소속감을 느끼는 것도 트라우마 극복에 중요한 역할을 하는데요.

주변 사람들과 관계 맺는 일은, 새로운 시작을 위한 힘을 준다고 해요 :) 

 

5) 명상이나 요가와 같은 스트레스 완화 활동에 참여하며 몸의 긴장을 풀기

 

순간적인 불안이나 충동적으로 차오르는 감정을 다스리기 위해

명상이나 요가 등의 활동을 도전해보세요.

마음 챙김 연습을 통해서 불안감이 줄어들 수 있어요!

 

 

마음이 너무 힘드신 분들이 계시다면,

국가트라우마센터에서 도움을 받으셔도 좋을 것 같아요!
(재난 또는 사고로 인해 트라우마를 겪는 분들에게

도움을 주는 기관이라고 해요 ㅎㅎ)

 

국가트라우마센터 홈페이지 바로 가기

 

트라우마 이겨내고, 평온하고 안정된 마음으로

하루하루를 보내실 수 있기를 응원하겠습니다💪