핸드폰 중독

저는 핸드폰 중독인 것 같아요. 손에 핸드폰이 떨어지면 자끄 손이 허전하고 핸드폰으로 뭐 할거 없어도 핸드폰을 손에 쥐고 켰다가 껐다를 반복하게 되고 화장실갈때나 밥먹을때 잠들기 전에는 꼭 핸드폰을 하게되고 잠이 쏟아지는 와중에도 핸드폰은 꼭 하고 자게되네요. 핸드폰 중독인 것 같은데 어떻게 고쳐야할지 고민입니다