핸드폰 중독.....

핸드폰 중독 증상이 심각합니다.

수시로 유튜브를 보고 인터넷 쇼핑몰을 둘러보는데 그 시간이 너무 길어요.

정보나 물건이 필요해서도 아니고, 요즘은 재미있지도 않은데 그냥 잡고 있게 됩니다.

머릿속에서 어떤 단어가 떠오르면 핸드폰으로 손이 가는 걸 못 참겠어요.

그걸 검색하다가 연관동영상이나 관련상품으로 곁가지를 뻗어나가는 식으로 몇시간씩 들여다 봐요.

집중력도 짧아져서 잠깐 보다가 나중에 보려고 재생목록에 저장한 게 일만개가 넘고요...

여가 시간을 알차게 보내려고 도서관에서 책을 빌려와도 뒷전입니다...

핸드폰 중독에서 벗어나신 분들 어떻게 하셨어요?

조언 부탁드려요.