핸드폰 중독은 어떻게 해야할까요

유일하게 핸드폰이 손에서 떨어져 있는 시간이 일할 때 뿐인 듯 합니다. 일할 때는 핸드폰 관련 일이 아닌지라 충전기에 연결해 두고 거의 쳐다도 안 봅니다. 밥 먹을 때 잠깐 급한 일 확인하는 정도랄까요. 하지만 일 안하는 나머지 시간에는 거의 핸드폰과 함께입니다. 손에서 떨어지질 않는 것 같아요. 그래서 올 해는 이런 습관을 고쳐보려 노력하고 있는데 잘 안 되네요. 무의식적으로 핸드폰을 들고 뭐라도 하고 있는 제가 어떨 때는 무섭네요.