탄수화물과 나트륨 중독 고민입니다..

탄수화물과 나트륭(짠국물) 중독인 것 같아 고인입니다. 음주 흡연 고기 전혀 안하고 안먹는데도 밥과 국으로만 폭식해서 고도비만 되기도 힘들지 싶네요.

현재 고혈압 당뇨 전단계라 조심해야하는데 알면서도 고쳐지지 않는 습관 때문에 정말 고민입니다. 

무엇보다 엄마걱정만 한가득인 딸아이에게 미안한 맘 가득입니다.어떻게 해야 할끼요?