스마트폰 중독

안녕하세요. 저는 스마트폰 하루 사용량이 10시간은 넘을 거 같습니다. 눈 떠서 잠 들기 직전까지 스마트폰에 빠져 있습니다. 어떨 때는 손목이 아픈데도 놓칠 수가 없는 스마트폰에서 어떻게 벗어나야 될까요ㅜㅜ막상 중요한 검색을 하는 것도 아닌데 스마트폰에서 못 헤어 나옵니다.