유튜브 중독때문에 힘들어요

저는 원래 취미가 운동이었는데요. 요즘은 유튜브를 보느라 운동하다가도 멈칫하게 되고 집중해서 못 하고 있어요. 이제는 취미가 유튜브나 쇼츠 보는 거네요. 세수할 때도, 씻을 때도, 밥 먹을 때도, 심지어 일할 때도 계속 틀고 보게되네요. 가끔 운전하다가도 틀어 놓은 거 집중 하다가 위험할 때도 있었고요.운전할 때는 신호 멈췄을 때만 잠깐 보긴 하는데요. 암튼 일할 때도 집중하게 되니 이거 문제이긴하네요. 

그런데 문제인걸 알면서도 끊기가 너무 힘들어요.어떡하죠?ㅠㅠ