군것질 충동조절 힘들어요ㅠ

나이살이 이런 건가 싶게 살이 안 빠지네요ㅠ

쌀밥은 진짜 많이 안 먹는데 그 열량을 군것질로 채워요.

이럴거면 그냥 삼시 세끼 밥만 먹으면 살이 빠질 것 같아요.

근데 군것질 참자참자! 하다가 확 까서 입에 넣고 3초 정도 입안이 즐겁다가 현타 와요ㅠㅠ

군것질 충동 어떻게 조절할 수 있을까요?