저녁 식후 아이스크림을 꼭 먹어야 하루가 끝나요

폭식도 일종의 충동조절장애라고 들었어요.. 저는 다른건 참겠는데 저녁 먹고 나서 아이스크림을 꼭 먹어야 배가 꽉 찬 것 같은 느낌이 들어서 잠을 청할 수 있어요.. 아이스크림을 안 먹으면 잠이 안와서 안먹는날이 없어요..이제 나이도 있어서 당 조절, 체중 조절 해야하는데 걱정이에요.. 건강검진 결과 콜레스테롤 수치도 높고 혈압도 약간 위험 단계더라구요.. 어떻게 끊을 수 있을까요?