화 충동조절장애

내가 마음에 안드는상황이 생기면 너무 화가나는 충동조절이 잘 안되는경우가 있습니다. 상대방이 예의없거나 상식적이지 않은 행동을 할때 그냥 넘어가지 못하고 화가 나요. 그 행태의 경우에 따라 화가 머리끝까지 날때도 있습니다. 그렇다고 소리지거나 폭력적이거나 지적하거나 그런지 또 못하고 혼자 화만 나서 저만 욹그락붉그락 거리고 만합니다. 이게 홧병이 되는거 같아요. 이 화를 풀어야 하는데 어찌 그 상황에 대처해야 할지 모르겠어요. 그냥 그런 상황이라도 무던하게 넘어가는 그런 성격이였으면 하네요.