고치기 힘든 충동조절장애 식욕

저는 주로 식욕에 관련된 충동조절이 힘들어요. 아마 스트레스를받거나 여성분이면 한달에한번 월경 전후로 소위 입터짐이라고 하죠. 폭식 위험을 한번씩을 경험해 봤을거 같은데요, 저도 예외없이 겪고 있네요ㅜㅜ 식사패턴 한두번 무너지더라도 잘 유지하면 괜찮다는데 늘 한번 식욕에 못이겨서 먹고 나면 관리하던 패턴으로 다시 못돌아가고 한번 못했다고 포기해버리는게 고민이에요ㅜㅜ