핸드폰 충동조절장애

핸드폰을 손에서 내려놓지 못하는 것 같아요

한번 보게 되면 시간가는 줄 모르고 계속봐요

제가 심각성을 느낀거는 조금만 보고 잔다는것이 새벽이드라구요 출근도 해야하는데 핸드폰만 보면 자제가안되요

그때 심각성을 느끼고 좀 줄일려고 했는데 잘 않되요 어떻게 해야할까요? 핸드폰을 없에기에는 불편한게 한두가지가 아니여서 어떻게해야할지

심각하고 고민중입니다