간식 충동 조절 장애

저는 간식에 대한 충동을 조절하는 것이 조금 어렵습니다. 적당한 양이면 괜찮지만 간식이 주된 식사보다 더 큰 비중을 차지할 때도 많아졌습니다. 예전에는 스트레스를 받을 때면 평소보다 더 달달하거나 자극적인 간식을 찾곤 했어요. 그런데 요즘은 간식이 습관이 되었는지 스트레스의 상황이 아닌 때에도 간식이 당기고, 결국 참지 못해 과량을 섭취하기도 합니다. 이런 상황이 계속 되면 건강에도 악영향을 끼칠 것 같은데요, 어떻게 하면 간식의 충동에서 벗어날 수 있을지 고민이 많습니다.