계획강박증이있습니다.

무언가를 계획하면 계속 머릿속으로 생각하고 계산하는 버릇이 있습니다.

그것을 꼭 해야겟다는 생각과함께 제스스로를 힘들게해요ㅠㅠ 그리고 그 계획이 조금만 어긋나도 엄청난 스트레스를 받게되요. 그리고 계속해서 다시 계획을 세우게 되죠.. 매번 그 계획대로 할수 없는데 말이죠. 이 강박증을 어떻게 벗어나야될까요