강박증ㅡ앱테크 알람 강박증

여러가지 앱테크를 하다보니 많은 알람이 맞춰져 있어 수시로 울려대는데  이제는 알람이 울리기 시작하면 가슴이 콩닥거리기 시작해서 걱정입니다. 계속 이러다 스트레스가 심해질 것 같아 알람을 다 껐는데도 귓속에서 벨소리가 들리는듯 강박이 생겼어요 걱정이네요 앱테크를 그만 두어야 할것같아요