탄수화물 중독인거 같아요

하루세끼 무조건 밥을 먹어야 하는 습관을 갖고 있어서 그런지 요즘 급격하게 살이 쪄서 불편한데도 밥먹는 양을 줄일수도 없고 식후 군것질까지 하다보니 

탄수화물 중독이 아닐까 싶어서 

검색을 해보니 아뿔사!! 

해당되는 부분이 많네욤 ㅠㅠ 

 

 

1.밥 먹고 나면 디저트를 먹고싶다.

2.최즌 짜증이 많아지고 예민해졌다.

3.집중력이 떨어지고 무기력함을 느낀다.

4.자주 우울하며 피곤하다.

5.스트레스를 받게 되었을 때 먹는 것으로 푼다.

6.먹어도 자꾸 음식이 먹고싶다.

7.달달한 디저트가 자주 생각나고 당긴다.

8.밥을 먹고 빠르게 다시 공복감이 느껴진다.

9.기분이 다운된 상태로 오랫동안 유지된다.

----> 70% 정도는 해당이 되네욤

탄수화물 중독을 어떻게 극복해야 할까요?