휴대폰 사용시간이 길어져요

요즘들어 휴대폰에 빠져있는 시간이 점점 길어져서 고민입니다. 친구들과 대화 중에도 휴대폰을 들여다보고 있어서 대화의 흐름을 놓치는 경우가 많아요. 위험하다는 사실을 알지만 걷는 중에도 종종 휴대폰을 보고 있습니다. 어떻게 고치면 좋을지 모르겠어요. 집에 혼자 있는 시간에는 다른 일은 제쳐놓고 휴대폰 삼매경이랍니다. 아이에게는 못보게하면서 이러면 안되는데 걱정입니다.