휴대폰 중독 때문에 생활이 힘들어요

저는 일할 때 빼고는 거의 휴대폰을 손에서 놓지 않아요. 확실히 휴대폰 중독이라고 할 수 있는데요. 일단 일하는 시간 외에 거의 활동을 안 하고 앉아 있거나 누워 있거나 하니까 건강이 안 좋아져요. 특히 수면양이 적고 깊이 자지도 못해서 힘들어요. 또 길을 걸을 때도 계속 휴대폰을 보니까 부딪치고 넘어지고 사고 위험도 있고요. 근데 휴대폰 중독에서 벗어날 마땅한 방법을 못 찾겠어요.