핸드폰중독인가?

아침에 눈을 뜨고 바로 핸드폰을 보기 시작해서.. 자기 전까지 보는거 같아요~ 어느날은 머리가 아프고 울렁 거리기까지 해요ㅠㅠ 손에서 핸드폰이 내려놓는 순간은 하루에 한2시간? 2시간정도도 안될때가 있어요~ 졸린데도 핸드폰이 내손에 있어요ㅠ 밥먹을때도 화장실에 가서 보일을 볼때도 다 핸드폰이ㅠㅠ 절말 중독일까요? 무서워요~ 남편은 애들처럼 밥도 안먹고 한다고 뭐라고 할때도 있어요ㅠ 예전에 직장생활 할때는 이정도는 아니였던거 같은데~ 쉬고 나니 이렇게 된거 같아요ㅠ 좀 나아질수 있는 방법이 없을까요?