핸드폰 중독

진짜 잠 자는 시간만 빼면 핸드폰을 끼고 사는거 같아요..  새벽 2시까지 핸드폰 만지면서 잠을 청하고 7시에 일어나자마자 핸드폰부터 켜고 문자 온거 확인하고..핸드폰없인 살수 없는 삶을 살고 있어서 겁도 나기도하고 고치고 싶지만 쉽게 고쳐지지 않아서 걱정입니다 제가 생각하기에 중독 같은데 어떻게 하면 될지 모르겠어요