카페인 중독

저는 커피를 너무 많이 먹는 편이에요 아무생각없이 마시다보면 10잔정도 마시는것같아요 모닝커피부터 시작해서 저녁먹고 나서까지 마시는것같아요 요즘은 자제하고 또 자제해서 5잔은 않넘길려고 노력해요

나이를 먹다보니 위염도 있고 골밀도도 약해졌다고 상담받았는데 많이 자제를해야하는데 커피를 참을수가없어요

어떻게 하면 물을 더 많이 마시고 카페인을 참을 수 있을까요?