말을 함부로 하게 돼요

감정적으로 흥분하면 말을 참아야 하는데 충동적으로 막 하게 되어 상대도 나도 서로 상처 받곤 합니다.

이래저래 쉽지 않은 것 같습니다.

감정조절이 어려운 것,

말을 참는 것이 어려운 것,

이 두 가지 문제가 어려운데 방법이 있을까요?

여러분들의 의견 부탁드립니다.