화를 조절할 수 없는 충돌조절장애

제 물건을 함부로 건드리거나 계획했던 것이 어그러지면 화가 주체할 수 없을 정도로 많이 납니다. 분노조절장애같기도하고 충돌조절장애같기도하네요. 시간이 지나고 돌이켜보면 이렇게 화낼일이 아님을 인지하지만 그 당시에는 화가 나서 욱하고 언성을 높이고 마네요. 그 순간만 참으면 될 것 같은데 그걸 못하는 내 자신에게 화가납니다. 저처럼 화를 조절이 잘 안되는 충돌조절장애를 가지신분 있으신가요? 제 자신이 점점 싫어지네요, 화를 참을 수 있는 방법이 있을까요?