화를 참지 못해요

순간적으로 울컥하는 감정을 참지 못해서 화를 참지 못하는 것도 충동조절장애 인거죠? 조금 부당하게 느껴져도 참고 넘어가면 조용할텐데.... 참지 못하고 화가나고... 화를 내고 내면 쉽게 감정도 차분해지기 어려워요.

괜한 감정 소모로 체력적으로나 정신적으로 지치는 것 같고요... 어떻게 극복할 수 있을까요...