충동조절장애

저는 어릴 때부터 입술을 뜯는 습관이 있어 고민입니다. 책을 읽거나 TV를 볼 때, 혹은 가만히 앉아 있을 때 무의식적으로 입술을 만지작거리다가 뜯게 되는 경우가 많아요. 이 행동을 멈추고 싶지만 잘 안되더라구요.

처음엔 단순한 습관처럼 시작된 행동이었는데, 시간이 지날수록 긴장하거나 집중할 때마다 저도 모르게 입술을 뜯고 있는 제 자신을 발견하곤 합니다. 심하면 피가 나거나 입술이 부르트기도 해서 보기에도 좋지 않고, 통증이 생길 때도 있어요. 이런 상황이 반복되니 조금 스트레스를 받기도 하구요.

이 습관을 고치려고 여러 시도를 해봤습니다. 입술에 립밤을 자주 바르거나 손을 다른 활동으로 바쁘게 하는 등의 방법을 써봤는데, 잠깐은 효과가 있는 듯해도 금세 원래대로 돌아가더군요. 특히 뭔가에 몰입하다 보면 입술 뜯는 행동을 다시 시작하는 제 자신을 발견하게 됩니다.

최근엔 이런 행동이 단순한 습관이 아니라, 어쩌면 무의식적인 불안이나 스트레스로 인한 행동일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 입술을 뜯고 싶은 충동이 올라올 때, 스스로 멈추고 왜 이런 행동을 하게 되었는지 곰곰이 생각해 보려고 노력 중입니다. 또한 손을 바쁘게 할 수 있는 취미를 찾아보기도 합니다... 

그런데 잘 안 고쳐지는 게 문제네요..