[충동조절장애] 충동적으로 손가락 관절 꺾습니다

스트레스를 받거나 아니면 초조해지는 순간이 오면 손가락 관절을 꺾습니다. 그렇게 하면 안된다는것을 알고 있습니다. 관절액이 손상되고 관절이 뻣뻣해지고 심하면 통증이 생길수 있다고 합니다. 그러나 이것이 충동적인 장애가 되서 저도모르게 뭔가 스트레스나 아니면 초조해지는 일이 있으면 손가락 관절을 꺾고있더라구요. 어떻게하면 의식적으로 끊을수있을지 고민입니다.