40대분들 관절 안녕하신가요?

나이가  40대이다보니  관절   여기저기  안아픈곳이   없네요  ㅠ

무릎은     힙업 시켜보겠다고  의욕넘치게

스쿼트머신기   구입해서   하루에  200개씩

마구잡이  하다가  맛텡이가  간지 3년째이고,,,

목디스크는    폰과  절친이  된이후로   상태가

엘롱이고,,,,   그나마   허리는  튼튼하다고

자부하고  있었는데     무슨  천사납신거 마냥   의미있는   나눔을   할꺼라고     허리 못펴가며  하루왼종일   몇달을   만들어  온동네 다퍼주다   나이한살 더먹더니   디스크가   찾아

왔네요  ㅠㅠ

디스크   수술없이   완치 하신분  계신가요???