수면장애 어떻게 극복하나요?

자영업을 한7년째 하고 있는데

예전에는 5년정도 매일 오후 3~4시쯤 일어나 새벽 3~4시쯤 마감하고 귀가해서 아침 8~9시쯤 잠드는 뒤바뀐 루틴으로 살았었어요

그러다 이렇게 계속살면 일찍 죽게시구나 싶어

직원들어게 맡겨두고 큰일 아니면 일주일에 두번은 가게가서 이것저것 챙기고 직원식사도 챙겨주고 정리도 해주고 식자재도 사다주고 

마감하고 들어오면 새벽 4시에서 5시에요 

아침형 인간이고 싶은데 평소에는 직원들에게 

맡기고 제 루틴대로 생활하려 하는데 한번씩 

이렇게 루틴이 흐트러지고나면

수면시간도 망가지고 아침형 인간으로 다시 

돌아가기위해 하루를 꼴딱 지세우고 

잠들때도 있어요ㅜ

일찍 자고 새벽에 눈떠서 공복운동하고

이런 루틴이 너무 좋은데 일이 이렇다보니

쉽지만은 않네요 ㅜ

새벽장사하시는분들은 수면 장애 어떻게 해결하고

극복해서 생활하시는지 궁금하네요