불면증을 이기기 위한 여러가지의 노력

잠잠했던 불면증이 다시 찾아와 최근 몸과 마음을 피곤하게하네요. 밤에 쉽사리 잠을 이루지 못하니 출근해서도 비몽사몽으로 오전을 보내고 점심 식사 후 낮잠에 의존하며 하루하루를 버티고 있습니다. 수면 유도제를 예전에 복용하다가 오히려 유도제 섭취 후 숙면 뒤 깨면 몸이 더 피곤해 자연적으로 불면증을 이겨내려고 노력중이에요. 유산소 운동과 채식 위주 식단 및 술을 멀리하고 몸을 우선 건강하게 만들려고 바쁘게 지낸답니다. 저처럼 불면증이 심하신 분들은 어떤 노력으로 극복하셨는지 궁금하네요. 예전부터 즐겨듣던 마인드키의 '마음편한 빗소리'를 들으며 하루에 30분 정도는 명상의 시간도 가져본답니다. 좋은 음악을 들으며 눈을 감고 있으면 머릿속이 평온해지면서 잡 생각이 사라져서 좋더라구요. 바쁜 삶 속에서 마인드키 음악 들으며 다들 눈을 잠시 동안만이라도 감고 있는 시간을 보내시면 좋겠습니다. 저도 불면증 이겨내기 위해 좋은 음악 많이 들을게요.