저의 목표는 식사할때 꼭먹으로 20분이상 먹기입니다^^

저는의 인생 장기 목표는 이쁘고 건강하게 늙자입니다^^

 

그러기 위해서

운동, 소소한 피부관리를 하고 잇어요

 

이번에는 항상 도전했지만 결국 끝까지 하지 못했던

꼭먹으로 20분이상 식사하기에 도전할려고요

 

 

이렇게 많은사람에게 공표를 하면

책임감있게 할거 같아요^^

 

 

 

 

저는 핑크에이드 음악을 즐겨 들어요

식사를 할때에도 종종 듣고

운동할때도 종종 들어요

 

딱 제가 좋아하는 스타일이에요^^

 

 

 

 

 

오늘 아침에도 식사를 시작하면서

핑크에이드의 자연에서 영감을 받은 음악, 숲 속의 소리를 들었어요

 

하단에 경과된 시간을 알 수 잇으니

음악도 듣고 식사시간도 체크할수 있어  넘 좋아요^^

 

그리고 식사를 할때는 경쾌한 음악을 들으면 빨리 먹게 되어서 잔잔한 음악을 들어요

 

 

 

 

 

 

 

점심도 음악을 들으면서 

커뮤소통까지 하면서 먹어서 44분이동안 먹었네요^^

 

 

식사를 빨리하면

혈당이 빨리 올라가는 혈당스파이크가 와서 

졸립고 인슐린 분비도 많이 되어서 

더 빨리 배가 고파진대요

그리고 올린 혈당을 안 떨어뜨리려고 몸에서 단거를 원한다고 하더라구요

그리고 꼭꼭 씹지않으면 위장도 부대껴요?

저는 위축성 위염도 있어서

이래저래 꼭먹을 해야하더라구요 ㅎㅎ

 

 

 

그래서 빨리 먹은 날은 더 졸립고

단게 그리 땡겼었나봐요

 

지금이라도 잔잔한 음악을 들으면서 식사에만 온 신경을 써서 천천히 꼭먹으로 식사를 할거에요^^

이번 도전은 꼭 저의 좋은 습관이 되길 열심히 노력할게요