건강 지킴이 운동계획.....

저는 아침으로 1만보 운동을 합니다

사이에 3키로미터 러닝크루도 끼워 합니다

기록을 위하여 하지않고 30분 내 주파를 목적으로 하기에 뛰지는 않아요

속보로 집중하여 걸으면 25~28분 대로 마감이 가능합니다

그러면 땀이 좀 송글송글 맺힐 정도 됩니다

그리고 1만보를 채우고 집으로 들어갑니다..

작년 7월 15일 이 프로그램(캐시워크)을 알고 시작해서 비가오나 눈이오나 무결석으로 안빠지고 지속 하고있어요

 

                                                        기록일부

 

그리고 출근을 합니다

그러면 더 걸어야 한다는 강박도 없고 운동이 부족하거나 그러지 않아서 부담없이 편하게 일을 할수있어요

이번주에 일본 3/4일을 다녀왔으나 중지않고 마감했어요~~

 

이 결과요?

체중이 7키로그램 정도 줄었어요

그 정도에서 추가감량이 없고 평행으로 이어지는 체중입니다

                                              일본 후쿠오카 만보결과

목표랄까 계획이랄까...

1차로  ~~1금년 연말까지 무결석 1만보 갇기!~~.

더 욕심안내고 이 상태의 걸음을 중지하지 않고 유지하며 걸어보렵니다

다행히 해운대 백사장이 있어 끼고 걸으면 지루하지 않고 좋아요..

갇는게 건강에 좋다는거 증명 해 보려합니다

보여드릴께요 지속 걷기 기록을 올려 볼께요~~

사진으로나마 4계절 해운대 백사장도 보여 드릴께요~~

아자~~화이팅입니다

 

걸음 시작하며  듣는음악,,,졸음을 털어야 지요

 캬~~ 좋아요~~