아침 건강식으로 양배추와 브로콜리 🥗 🥦

양배추와 채소 골고루 채썰어 견과류와 오리알 쪄서 단백질도 보충합니다.

🍎🍓🫐사과 딸기,냉동 블루베리에 수제요거트 뿌려줍니다.

✅ 양배추 – 위 보호, 혈전 예방, 지방간 관리

🥗양배추에는 비타민U가 풍부하여 위 점막을 보호하고, 비타민K는 위 점막의 재생력을 높여줍니다. 

🥗설포라판 성분이 혈관 건강을 돕고 혈전 생성을 억제하여 혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 

🥗간 건강에도 좋은데, 지방간 예방 및 관리에 기여합니다.

✅️브로콜리 – 저칼로리 식품, 다이어트 및 혈압 조절

🥦브로콜리는 100g당 28kcal로 저칼로리 음식이며, 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 

🥦비타민C 함량이 레몬보다 2배 많아 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 

🥦칼륨이 풍부해 혈압 조절에 유익하지만, 신장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다